Le mode de vie a-t-il des conséquences sur la santé ?
OUI, c’est un grand OUI, un mode de vie sain influencera grandement votre santé. La prévention aura un rôle clé dans votre espérance de vie en bonne santé. En effet aujourd’hui on parle davantage d’espérance de vie en bonne santé que d’espérance de vie tout court.
Un constat
L’espérance de vie ne cesse d’augmenter grâce aux progrès de la médecine. Cependant on constate que l’espérance de vie en bonne santé a tendance à diminuer. « En France, on vit aujourd’hui en bonne santé en moyenne jusqu’à 64,2 ans pour les femmes, et 63,1 ans pour les hommes » d’après l’association France Association Santé.
La raison à cela, les maladies chroniques, dites aussi « de civilisation » qui touchent des sujets de plus en plus jeunes. La cause des maladies chroniques, un mode de vie délétère, à savoir la malbouffe, la consommation d’alcool, la sédentarité, le stress … Et la conséquence, une augmentation constante de l’obésité, des maladies cardio-vasculaires, neurodégénératives, diabète, troubles cognitifs …
Nous allons détailler l’ensemble de ces facteurs pour mieux comprendre l’impact du mode de vie sur la santé
La malbouffe
Avez-vous remarqué que les gens mangent de plus en plus dans la rue. Ou face à des écrans et à n’importe quelle heure de la journée, des sucreries diverses, burgers, pizzas et autres … Avez-vous pris la peine d’observer ce que sont devenus les magasins d’alimentation ou encore ce que contiennent les aliments transformés, acides gras saturés, sucres, sel en excès, colorants, pesticides …
Savez-vous que la malbouffe représente aujourd’hui la première cause de mortalité dans le monde, à tel point qu’il y a maintenant une journée mondiale de la malbouffe …. On marche sur la tête ! Une étude publiée dans Le Lancet en 2017 indique que 11 millions de personnes meurent chaque année à cause de la malbouffe (soit 3 millions de plus que le tabac).
Par ailleurs ce type d’alimentation est totalement dépourvu de vitamines ou autres nutriments essentiels à la santé. On observe de plus en plus de carences chez les jeunes notamment. La malbouffe, outre ses effets sur le poids entraine de l’inflammation au sein de l’organisme, ce qui conduit à plus ou moins long terme à la maladie.
La consommation de sucre au quotidien
La plupart de ces aliments transformés contiennent des quantités astronomiques de sucre raffiné. Les Français sont ainsi devenus de gros consommateurs de sucre, avec une de moyenne 35 kg par an et par habitant. Vous trouverez du sucre non seulement dans les confiseries, gâteaux, jus de fruits, sodas, glaces confitures, céréales du petit déjeuner … Mais également dans les produits raffinés comme le pain blanc, les pâtes et le riz blanc… Pour info vous avez dans une baguette de pain banc l’équivalent de 25 morceaux de sucre.
On peut légitimement se demander pourquoi on s’est mis à raffiner les céréales. C’est une aberration. En effet la nature dans sa grande bienveillance avait tout prévu pour nous.
Dans un grain de céréales vous trouvez normalement une amande entourée d’une enveloppe. C’est cette enveloppe qui est retirée lors du raffinement. Or c’est dans cette enveloppe que se trouvent les vitamines, les oligo-éléments et les minéraux sources d’énergie pour le corps. C’est également dans cette enveloppe que se logent les fibres dont se régalent nos bactéries, vous savez celles que nous hébergeons dans nos intestins et qui sont chargées de nous défendre contre les virus, les bactéries … Imaginez en cas de malnutrition comment serait votre corps… Et bien c’est la même chose pour ces bactéries. Mal nourries elles ne pourront pas faire face à tous ces pathogènes et vous tomberez malades. Si vous ne consommez que l’amande, c’est-à-dire le grain raffiné, cela équivaut à consommer du sucre.
Malheureusement consommer des produits raffinés est devenu la norme et j’entends régulièrement en consultation des personnes me dire que cela va être compliqué d’opérer des changements alimentaires à la maison, les enfants n’aimant pas les produits complets. Logique ils sont gavés à leur insu de sucre dès leur naissance …
La sédentarité
Tout cela est largement aggravé par la sédentarité. Une grande majorité des adultes que je reçois en consultation me dit ne pas pratiquer d’activité physique, par manque de temps, de motivation ou de douleurs induites par leur hygiène de vie. Les chiffres de l’ANSES sont plus qu’éloquents « 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis. Certaines populations comme les femmes sont plus exposées à un manque d’exercice physique. D’après l’OMS la sédentarité serait la quatrième cause principale de décès prématurés dans le monde.
L’augmentation du stress
Le stress a lui aussi de gros impacts sur votre santé. Un sondage d’OpinionWay en 2017 montre que 9 français sur 10 se disent stressés. Que celui-ci il touche 60 % des femmes contre 38 % des hommes. Les principales causes du stress étant par ordre la vie professionnelle, les problèmes financiers et la vie personnelle. Les conséquences portant sur le sommeil en premier lieu, puis les comportements et enfin la vie de famille. L’impact du stress sur la santé est largement sous-estimé. Ce dernier entraine le plus souvent une prise de poids, de l’inflammation et une baisse du système immunitaire. Il est souvent l’élément déclencheur dans certaines maladies comme le cancer.
La consommation d’alcool
Et là aussi nous sommes malheureusement bien placés. La France reste parmi les pays les plus consommateurs d’alcool au monde, occasionnant 41000 décès par an d’après Santé Publique France.
Une consommation régulière d’alcool a des incidences sur le développement de nombreuses maladies, cancers, maladies cardio-vasculaires, maladies du système nerveux, maladies digestives … Sans compter les troubles du comportement, du sommeil ou encore les perturbations cognitives.
La consommation de tabac et autres stupéfiants
Le tabac est aujourd’hui la première cause de mortalité évitable en France avec 75 000 Décès par an selon le site Améli.
Celui-ci est en cause dans la survenue de nombreuses pathologies, cancers de la vessie, du poumon ou encore des voies digestives supérieures. Maladies cardio-vasculaires, pulmonaires chroniques, vieillissement cellulaire prématuré …
L’impact économique du tabagisme est en France très élevé.
La consommation croissante de médicaments
La France est une grande consommatrice de médicaments et la première consommatrice d’antibiotiques oraux en Europe. Savez-vous que les Français consomment en moyenne 41 boites de médicaments par an. Ces derniers ont tendance à utiliser les médicaments comme un bien de consommation courant adaptant doses et durées par eux-mêmes, oubliant les effets indésirables, interactions, allergies et autres. Comportements occasionnant divers troubles, fatigue, somnolence, perturbations digestives, maux de tête … Et pouvant aller jusqu’au décès puisqu’on recense plus de 2 700 décès par an dus aux effets indésirables des médicaments d’après le site harmonie santé.
Les perturbateurs endocriniens
Ces substances étrangères à l’organisme qui perturbent le système endocrinien provoquent des effets néfastes pour la santé des personnes et des générations futures. Ils sont partout, dans l’eau, l’air, les aliments, les cosmétiques, les médicaments … Les perturbateurs endocriniens ont des conséquences sur la fertilité, les troubles hormonaux, métaboliques, les processus qui amènent aux cancers …
Les cycles biologiques non respectés, horaires des repas, de sommeil
Vous le savez sans doute, votre organisme obéit à des biorythmes, les fameux cycles circadiens. Et lorsque ces biorythmes sont perturbés par des prises alimentaires à n’importe quelle heure ou un sommeil réduit ou perturbé, les ennuis commencent augmentant ainsi le risques de développer des maladies. Prise de poids, obésité, diabète, problème digestifs, immunité en baisse …
Comme vous avez pu le constater en lisant ces lignes, le mode de vie exerce une grande influence sur la santé. Les maladies décrites ci-dessous en sont des conséquences directes.
Augmentation vertigineuse des maladies de civilisation
Obésité
L’obésité ne cesse d’augmenter en France d’après l’Assurance Maladie. Elle serait passée de 8,5 % des adultes en 1997 à 17 % en 2020. Si on associe surpoids et obésité cela concerne en réalité 1 adulte sur 2 en France. En cause les apports alimentaires excessifs et de mauvaise qualité, trop gras, trop sucré, pas assez de fibres … Et des dépenses énergétiques insuffisantes, soit une sédentarité de plus en plus présente. Les personnes en situation d’obésité présentent un risque plus élevé de développer certaines maladies citées ci-dessous.
Diabète
D’après la Fédération Française des Diabétiques les chiffres ne cessent d’augmenter, permettant ainsi d’affirmer qu’il s’agit d’une vraie épidémie. Ce phénomène représente un enjeu social et économique majeur. En cause là aussi le mode de vie et des conséquences souvent dramatiques allant des maladies cardio-vasculaires, de la dialyse, de la cécité à l’amputation.
Maladies cardio-vasculaires
Les maladies cardio-vasculaires sont elles aussi en hausse. Vous ne serez pas étonnés … surtout chez les femmes et elles touchent des individus de plus en plus de jeunes. Les causes sont toujours identiques, malbouffe, sédentarité, stress …
La Fédération Française de Cardiologie alerte notamment sur le fait que les enfants ont perdu près de 25 % de leur capacité cardio-vasculaire depuis 40 ans. En cause la diminution de l’exercice physique.
Les femmes quand à elles sont de plus en plus impactées en raison de leur mode de vie (cumul vie familiale et personnelle, tabagisme et pilule …).
Maladies de l’appareil digestif
L’UEG (United European Gastroenterology) a commandé une étude qui met en évidence une augmentation alarmante de plusieurs maladies digestives depuis l’an 2000. Selon cette étude 300 millions de personnes seraient touchées en Europe et les cancers digestifs sont également en augmentation. En cause toujours l’hygiène de vie dont la consommation d’alcool et le tabagisme. Et dans ce cas également un fardeau économique très lourd.
Cancers
Le cancer lui aussi ne cesse d’augmenter constituant d’après la Fondation pour la recherche sur le cancer la deuxième cause de décès dans le monde. L’hygiène de vie globale est encore en cause dans de nombreux cas.
Les solutions
Une grande partie de ces maladies de civilisation pourraient être évitées en prenant simplement soin de soi. C’est-à-dire en mettant en place une alimentation saine, en pratiquant de l’exercice physique et en gérant son stress et ses émotions. C’est là notre mission à nous les naturopathes, vous apprendre à être acteur(trice) de votre santé.
Gérer son alimentation
Lorsque je parle d’alimentation saine, je parle d’une alimentation de bon sens, telle que la nature l’a prévue pour nous. Vous l’avez compris les aliments transformés sont à la source d’une santé qui se détériore. Nous verrons ensemble lors de la consultation les aliments bons pour vous et nous adapterons votre alimentation à votre mode de vie, à votre tempérament et à vos goûts.
Pratiquer un exercice physique régulier
La pratique d’une activité physique régulière, adaptée et modérée sera également à installer dans votre vie quotidienne. Être en mouvement renforcera votre immunité, contribuera à diminuer l’inflammation et à réduire votre stress. Cela vous aidera également à perdre du poids, avoir une bonne santé cardio-vasculaire …Vous améliorerez votre mode de vie et votre santé.
Nous chercherons ensemble quelle activité physique sera la plus à même de vous correspondre et de vous faire plaisir.
Apprendre à gérer son stress et ses émotions
Enfin, je vous donnerai des conseils pour mieux gérer votre stress et vos émotions au travers de différentes techniques naturelles et je vous orienterai si besoin vers des professionnels. Pratiquer ces techniques vous aidera à avoir un sommeil réparateur et à mieux gérer certaines addictions (tabac, alcool, sucre …)
Conclusion
J’imagine que comme moi vous constatez qu’il est urgent de faire marche arrière, de sortir de ce cercle vicieux des mauvaises habitudes pour rentrer dans un cercle vertueux et gagner ainsi une belle santé et des années de vie en pleine forme. Vous en avez le pouvoir et je suis là pour vous accompagner sur ce nouveau chemin de la santé, marche après marche. Vous avez la possibilité de modifier votre mode de vie et de prendre votre santé en main.
