Jean Nico découvre le tabac en Amérique puis l’introduit en Europe au XVIe siècle, ça ne s’invente pas … Il est fabriqué à partir de feuilles séchées de tabac commun, nicotiana tabacum. Il entraine une forte dépendance due en partie à la nicotine, alcaloïde toxique issu de cette plante. La fumée du tabac contient plus de 4000 substances chimiques, dont 50 reconnues cancérigènes. Le tabagisme est ainsi la première cause de mortalité évitable en France avec 70 000 décès chaque année https://docs.lequotidiendumedecin.fr/operations/inpes/aide-sevrage-tabagique.html. Un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des causes du tabagisme. La moitié des décès se situent entre 35 et 69 ans (chiffres INPES santé publique France).
Les principaux composants
La nicotine, poison violent responsable de la toxicomanie tabagique, agit directement sur le système nerveux central. Elle irrite le système digestif, accélère le rythme cardiaque, augmente la tension artérielle https://laurenceguillon-naturo.com/reduire-lhypertension-arterielle-en-ameliorant-votre-hygiene-de-vie/ et facilite la croissance des tumeurs. Elle passe très rapidement dans le sang et arrive dans le cerveau en 7 secondes.
L’oxyde de carbone, favorise le dépôt de cholestérol https://laurenceguillon-naturo.com/ce-bon-vieux-cholesterol/ dans les artères, réduit la fixation de l’oxygène sur les globules rouges. Ceci entraine par conséquent un manque d’oxygénation du cerveau, une asphyxie des cellules. Avec à la clé des problèmes de concentration, de mémoire, des performances physiques diminuées … C’est de l’oxyde de carbone qui sort des pots d’échappements des voitures, pour info.. .
De même, Les goudrons, que l’on retrouve également dans le revêtement des routes sont cancérigènes et irritants.
On y trouve aussi du méthanol, des benzopyrènes, de l’acétone, du polonium. Mais aussi de l’ammoniac, du cadmium, de l’uréthane, de l’acide cyanhydrique …
Le tabac est un vrai fléau pour la santé
L’incidence sur nos cellules
Il entraine la production de radicaux libres et par conséquent une oxydation cellulaire. Les radicaux libres, ou stress oxydatif, sont à l’origine de nombreuses pathologies. Celles-ci s’attaquent à notre corps comme la rouille sur le métal. Ils entrainent ainsi le vieillissement de nos cellules et des dysfonctionnements comme par exemple une baisse de l’immunité https://laurenceguillon-naturo.com/covid19-prenez-soin-de-vous-la-naturopathie-au-service-de-votre-immunite/, un vieillissement de la peau, des risques cardio-vasculaires et des cancers https://laurenceguillon-naturo.com/accompagner-le-cancer-par-des-moyens-naturels/.
Les répercussions sur l’appareil respiratoire
Le tabac abime et paralyse les cils vibratiles de la trachée. Ce qui diminue les défenses de l’organisme et provoque de l’inflammation au niveau des muqueuses bronchiques. Ceci a pour conséquence directe une agression du système respiratoire et des voies aérodigestives supérieures. C’est alors la porte ouverte aux laryngites chroniques, bronchites chroniques ou BPCO qui obstruent progressivement les bronches. Et aux pathologies infectieuses type angine, sinusite, pneumonie, asthme ou cancers de l’appareil respiratoire.
Les maladies cardio-vasculaires et cie
Le tabac a des incidences sur les globules rouges. En effet ils perdent leur élasticité qui leur permet de circuler dans les vaisseaux sanguins. Ce phénomène peut entrainer des maladies cardio-vasculaires en favorisant la formation de plaques d’athérome.
Il entraine aussi des risques d’infertilité aussi bien chez l’homme que chez la femme et des malformations fœtales… En effet, l’association du tabac et de la pilule multiplie par 20 le risque de développer une maladie cardio-vasculaire. Par 2 le risque de fausse couche et par 3 le risque de grossesse extra-utérine.
Sans parler du tabagisme passif qui provoque 3000 à 5000 morts par an (chiffres du ministère des solidarités et de la santé).
Les carences
Le tabagisme, en plus d’empoisonner l’organisme, occasionne également de nombreuses carences, car c’est un gros consommateur de nutriments. En effet les substances toxiques bloquent l’absorption des vitamines et des minéraux indispensables à notre corps. Les fumeurs sont donc en manque de vitamines A, B6, B9, B12, C, D, E, zinc, iode, fer, calcium, magnésium https://laurenceguillon-naturo.com/quid-du-magnesium/, sélénium…
Les vitamines A, C et E sont entre autres de puissants antioxydants et stimulent les défenses de l’organisme. Les vitamines B9 et B12 jouent un rôle important dans la formation des globules rouges. Une carence en vitamines B6, B9 et B12 entraine un risque de maladies cardio-vasculaires. Le calcium et la vitamine D ont un rôle essentiel dans la fabrication de l’os. Le fer est essentiel à la fabrication des globules rouges. Par ailleurs la vitamine C est nécessaire à l’absorption du fer. Ainsi le fait de fumer entraine sa carence. Le tabac semble aussi réduire la sécrétion d’hormones thyroïdiennes. Il faudra donc si besoin supplémenter en zinc, en sélénium et en iode. Le déficit en magnésium aura pour conséquence d’augmenter l’anxiété, les palpitations ou les crampes musculaires.
Et autres…
Le tabac induit également des modifications du comportement alimentaire. L’odorat et le goût étant altérés ont tendance à assécher la bouche et à diminuer la saveur des aliments. Les fumeurs ont de surcroit une probabilité plus forte d’avoir de mauvaises habitudes alimentaires. Notamment une plus forte consommation de café, d’alcool et d’aliments gras et une consommation de fruits et légumes insuffisante. Par ailleurs ils ont souvent du mal à pratiquer une activité physique par manque d’oxygène.
Nous ne sommes pas tous égaux face au vieillissement cellulaire. En revanche le tabagisme entraine des conséquences désastreuse sur l’âge biologique. En effet, chez les moins de 40 ans, le tabagisme multiplie l’âge biologique par 1,5 chez les hommes. Il est multiplié par 2 chez les femmes.
Le tabac occasionne de la dépendance
Il existe plusieurs dépendances au tabac, la dépendance physique, psychologique et comportementale.
La dépendance physique
La présence de nicotine entraine cette dépendance. Lorsque le fumeur se sent en manque, il peut devenir anxieux, irritable ou dépressif. Il ressent fréquemment une augmentation de l’appétit avec phénomènes de compensation. Il peut également rencontrer des problèmes de concentration. L’ensemble des ces symptômes entrainent fréquemment l’échec et la reprise du tabac.
La dépendance psychologique
La dépendance psychologique est souvent un moyen de gérer son stress ou encore de se faire plaisir. La cigarette devient synonyme de récompense. En effet, la nicotine augmente la sécrétion de dopamine, neuromédiateur qui induit la sensation de bien-être et de plaisir. La cigarette, outre le plaisir qu’elle procure à court terme, permet de gérer son stress et ses émotions. Elle entraine une sensation de stimulation, permet une meilleure concentration. Elle a également une action anti-dépressive et coupe-faim.
La dépendance comportementale est souvent associée à des habitudes prises dans le milieu professionnel, étudiant, familial ou social qui entrainent l’envie de fumer.
L’aide naturopathique pour arrêter de fumer
La motivation
L’aspect incontournable dans l’arrêt du tabac est la motivation, ce qui augmentera considérablement les chances de réussite. Il est par conséquent essentiel d’en analyser les motifs. Avoir à l’esprit qu’on est le premier concerné, qu’on arrête avant tout pour sa santé et qu’on souhaite se libérer de son emprise. Savoir demander de l’aide est enfin la bonne attitude. Arrêter seul est difficile. Il est important d’échanger avec un professionnel afin d’avoir une vue holistique des raisons qui ont amené à fumer. Mettre l’accent sur l’hygiène de vie globale. Identifier les actions à mettre en place ou encore le degré de la détermination.
L’alimentation
Le naturopathe évoquera en premier lieu l’alimentation, souvent délaissée. Il proposera une alimentation saine, vivante, complète et hypo-toxique. Et comblera les carences avec un apport de vitamines et minéraux manquants suite au tabagisme. Pour éviter la prise de poids https://laurenceguillon-naturo.com/les-prerequis-en-naturopathie-pour-accompagner-la-perte-du-poids/, il proposera de manger en conscience, en prenant le temps de bien mâcher. Rappelons nous que la digestion démarre dans la bouche avec l’insalivation des aliments.
Le consultant évitera tout ce qui est sucres et produits raffinés pour éviter la prise de poids. Les conserves et plats de l’industrie agro-alimentaires riches en additifs, sel, sucres et acides gras saturés. Les excitants comme le café et l’alcool, souvent associés à la cigarette. Les super aliments comme le pollen, la spiruline ou encore les graines germées aideront à combler les carences. Ils redonneront également une belle vitalité. https://laurenceguillon-naturo.com/le-pollen-un-super-aliment-aux-vertus-revitalisantes/. Bien sûr tous ces conseils seront à développer et adapter en fonction des goûts, des besoins et du tempérament du consultant.
Le drainage
Drainer l’organisme sera de même indispensable. Nos cinq émonctoires, organes chargés d’évacuer les déchets de notre organisme. J’ai nommé le foie, les reins, les poumons, les intestins et la peau vont avoir besoin d’une sérieuse détoxination. Il faudra en premier lieu s’assurer que le consultant ait suffisamment de vitalité et évaluer l’importance de la toxémie. Le naturopathe à l’aide de l’anamnèse sera à même de les apprécier. Si le consultant est trop fatigué, il faudra d’abord envisager une cure de revitalisation et des plantes hépatoprotectrices. Il existe des draineurs généraux comme le bouleau ou des synergies de plantes drainantes que le naturopathe pourra vous conseiller.
La gestion du stress
Il faudra en outre aider le consultant à gérer son stress https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/. Et lui éviter ainsi cette sensation de manque souvent à l’origine de la reprise du tabac. De nombreuses plantes ou synergies ont des effets calmants. Je pense à l’association de millepertuis et de griffonia ou de plantes adaptogènes comme la rhodiole. Là aussi on s’adaptera à la personne. Un complément en magnésium pourra être intéressant car c’est un protecteur hépatique et c’est un bon soutien du système nerveux. Pour éviter les pulsions vers les aliments sucrés, le chrome sera intéressant, le kudzu pourra faciliter le sevrage. Enfin le lithium en oligo-éléments, associé à la valériane ou au autres plantes calmantes apportera de l’apaisement et diminuera l’agressivité.
L’exercice physique
L’exercice physique aura notamment toute sa place et aidera au nettoyage des poumons. Il augmentera la consommation d’oxygène en aidant à l’évacuation de l’oxyde ce carbone. Il évitera la prise de poids et permettra de mieux gérer l’équilibre nerveux et la récupération du sommeil.
Et autres techniques …
D’autres aides naturopathiques peuvent venir compléter ces protocoles, les fleurs de Bach, les huiles essentielles, le bol d’air Jacquier, la réflexologie plantaire, les massages ou toutes formes de relaxation, méditation, sophrologie, cohérence cardiaque https://laurenceguillon-naturo.com/la-coherence-cardiaque/, respiration, ballades dans la nature… L’EFT, technique de libération émotionnelle sera une aide efficace. Elle permettra de travailler à la fois sur le manque physique, les émotions en cause ou encore le manque de motivation https://laurenceguillon-naturo.com/left-clinique-une-technique-de-liberation-emotionnelle-a-la-fois-douce-et-puissante/. L’idée sera essentiellement de détourner l’envie de fumer vers d’autres plaisirs et prendre soin de soi.
