Un projet à deux
Vous avez un projet d’enfant. Bébé commence à se dessiner dans votre imaginaire et vous souhaitez tout mettre en place pour mener à bien ce grand chamboulement et booster votre fertilité. Idéalement, vous la future maman et vous le futur papa devriez vous en préoccuper 9 mois avant. Et au minimum trois mois avant la procréation. En effet, n’oublions pas que le papa fournit 50 % du matériel génétique et que 70 jours sont nécessaires pour fabriquer un spermatozoïde. Les conseils à mettre en place s’adresseront par conséquent à vous deux, les futurs parents.
Au cours de notre échange, il sera important d’évaluer en premier lieu votre niveau de vitalité à vous deux. En effet, vous maximiserez vos chances de fertilité avec un organisme en pleine forme.
Une bonne vitalité pour booster la fertilité
Pour optimiser votre projet d’enfant, je vous proposerai dans un premier temps, si l’un d’entre vous est en perte de vitalité, une revitalisation avec la mise en place d’une bonne hygiène de vie.
Je vous conseillerai par conséquent un mode de vie sain. Avec de préférence une alimentation de qualité biologique, riche en bons nutriments, acides aminés, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Je pense par exemple au zinc présent dans les fruits de mer et notamment dans les huitres, et au magnésium contenu dans les légumes verts, fruits à coque, céréales complètes et légumineuses.
Nous évoquerons ensemble la pratique d’exercices physiques adaptés et réguliers et une bonne gestion du stress et des émotions.
La nature au service de la vitalité
Selon les cas et en fonction des carences avérées par des analyses biologiques, je vous proposerai une supplémentation en éléments vitaux comme par exemple les graines germées ou le pollen frais. Je suggérerai en fonction de vos besoins des plantes revitalisantes, reminéralisantes ou adaptogènes en cas de fatigue psychique. De la spiruline, pourvoyeuse de fer, de vitamines B12 et B9 indispensables au développement cérébral du bébé, riche en provitamine A pour un bon fonctionnement du système immunitaire, en minéraux et oligo-éléments. Du plasma marin pour combler un déficit en minéraux et notamment en iode. Un déficit en iode peut entrainer du crétinisme chez l’enfant et favoriser les fausses couches. Ou encore du cassis en cas de grosse fatigue physique.
Un organisme sain pour booster la fertilité
Si notre échange révèle un organisme encrassé, je vous conseillerai, une fois la revitalisation faite une détoxification de l’organisme. En effet nous vivons dans un environnement pollué et chargé de perturbateurs endocriniens. Ces derniers peuvent freiner la conception et surchargent votre foie chargé d’éliminer les polluants. La détox va permettre d’assainir votre organisme et faciliter la conception. Plus l’organisme sera débarrassé de ses toxines, plus il sera favorable à l’accueil du futur bébé et plus il limitera les risques de malformations. A noter également que la qualité du sperme sera renforcée par une détox. De nombreuses études ont en effet démontré que les perturbateurs endocriniens ont des effets délétères sur la spermiogénèse.
La nature au service de la détox
Différentes plantes pourront aider à cette détox comme l’artichaut, le radis noir, le pissenlit, le romarin ou encore le chardon-marie. Ce ne sont que des exemples qui seront bien sûr à adapter selon les situations. En cas de suspicion de métaux lourds, la chlorella, l’ail des ours et la coriandre seront particulièrement efficaces. Des mono-diètes ou jeûnes intermittents favorisent aussi la détox et peuvent être conseillés si nécessaire.
Un bon microbiote
Il semble que la qualité des microbiotes ait une incidence non négligeable sur la fertilité féminine comme masculine. En effet l’immunité fortement liée au microbiote intestinal aurait un impact sur la muqueuse utérine. Les microbiotes vaginal, endométrial et séminal sont aussi à observer. Un apport en probiotiques et prébiotiques peut s’avérer intéressant en complément de bonnes pratiques en hygiène de vie globale. Je vous conseillerai les souches adaptées pour réguler votre microbiote à vous futur papa et future maman et ainsi favoriser votre projet d’enfant.
Zoom sur les oméga-3
Ce sont des acides gras essentiels. Or notre organisme ne sait pas les fabriquer. Il est donc indispensable d’en apporter, au travers de l’alimentation de préférence. Ils sont essentiels pour le futur développement cérébral et rétinien du fœtus, pour éviter le risque d’accouchement prématuré et la dépression post-partum de la mère. Les oméga-3 se trouvent dans les petits poissons gras et un certain nombre d’aliments que nous évoquerons. Dans le cas où vous n’aimeriez pas ces aliments, je vous proposerai des compléments alimentaires.
Les antioxydants
Une alimentation riche en antioxydants et donc en fruits et légumes, renforcera votre immunité et permettra de réduire le risque d’obésité future du bébé. Elle diminuera aussi le risque de faire une fausse couche. Par ailleurs le stress oxydatif ayant un impact sur la qualité des spermatozoïdes, le statut en antioxydants sera à prendre en compte pour le futur papa.
La vitamine D
Il sera nécessaire de contrôler également votre statut en vitamine D tout au long de la grossesse, entre autres pour le futur squelette de bébé.
La vitamine B9
On l’appelle aussi acide folique. Elle est indispensable dès les premières semaines de la grossesse. C’est donc le moment d’observer s’il y a des carences importantes. En effet, cette vitamine joue un rôle majeur dans la prévention des malformations du fœtus, notamment le spina-bifida, le bec de lièvre et les malformations cardiaques. Son déficit est la première cause de fausse couche spontanée. Une alimentation variées riche en légumes, céréales complètes, noix, légumineuses, protéines animales … devrait normalement limiter tout risque de carences. En cas d’alimentation déficiente, il est indispensable de procéder à une supplémentation. Les pollens frais de saule et de cerisier sont naturellement riches en vitamine B9 et de plus très revitalisant. Ils sont donc fortement préconisés. S’il y a un micro-nutriment à ne pas oublier dans votre projet d’enfant c’est la vitamine B9.
Des conseils de bon sens
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- Profitez de la nature et marchez tout au long de la grossesse. Cela participera à une bonne oxygénation et sera bénéfique à la fois pour maman et bébé
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- Privilégiez la qualité de l’eau qui devra être peu minéralisée, exempte de perturbateurs endocriniens et toxiques divers.
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- Éloignez-vous de toutes sources de radioactivité ou autres pollutions électromagnétiques.
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- Limitez au maximum l’usage des téléphones portables, wifi, ordinateur …
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- Arrêtez la cigarette pour éviter entre autres des risques de fausse couche, d’accouchement prématuré ou d’hématome rétro-placentaire, sans compter les nombreuses incidences sur la santé future de bébé.
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- Diminuez fortement café et alcool. Plus de huit tasses de café par jour peuvent entrainer des malformations fœtales. L’alcool de son côté conduit à des malformations et retard de croissance du bébé.
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- Évitez au maximum les pesticides ainsi que les perturbateurs endocriniens. Favorisez les produits ménagers naturels, utiliser des cosmétiques bio … Je vous donnerai tous les conseils nécessaires pour les limiter au maximum.
L’exercice physique
Il facilitera la détox et la revitalisation et a toute sa place dans votre projet d’enfant. Dans tous les cas vous l’adapterez à votre forme physique du moment. L’idéal est de le pratiquer en plein d’air pour favoriser l’oxygénation cellulaire. Le choix se fera en fonction de votre tempérament et de vos goûts. Je vous conseillerai sur les choix possibles. L’essentiel étant d’être en mouvement. Préférez les escaliers aux ascenseurs, la marche à la voiture … La grossesse démarrée il faudra bien évidemment ajuster la pratique et privilégier les activités douces comme la marche, la natation, le yoga …
La dimension émotionnelle de la grossesse
C’est un aspect parfois mis de côté et qui pourtant est essentiel. En cas de blocages ou de difficultés autour du projet d’enfant, il peut être intéressant de se pencher sur l’histoire familiale. Peut-être y-a-t-il eu dans les générations précédentes des difficultés à enfanter ou des problèmes autour de la maternité. Un accompagnement peut être bénéfique si besoin.
Certaines femmes sont inquiètes par rapport à la transformation future de leur corps et ont parfois un regard négatif sur celui-ci. Des accompagnements comme l’EFT, la sophrologie ou l’hypnose pourront modifier ce regard grâce à des visualisations positives. L’élixir de pastèque peut accompagner cette transformation. Ne pas oublier que la grossesse représente dans la vie d’une femme un bouleversement incroyable qui peut parfois faire peur. Certaines fleurs de Bach peuvent accompagner cette transition. En fonction de vos émotions, je vous proposerai une ou plusieurs fleurs.
La pratique de la sophrologie, de l’hypnose, du yoga, la méditation ou encore la cohérence cardiaque pourront apporter un mieux-être appréciable et une meilleure acceptation des modifications du corps ou des peurs.
Pour renforcer la fertilité, deux plantes remarquables
Si nécessaire on aura recours à certaines plantes pour favoriser votre projet d’enfant. L’alchémille est intéressante à plusieurs titres. Elle mime les propriétés de la progestérone et favorise la libido. La progestérone est l’hormone clé de la grossesse chez la femme. C’est elle qui entre autres va raffermir les tissus utérins pour permettre la nidation. L’alchémille va également diminuer les risques de fausses couches et faciliter l’accouchement. Attention en cas d’antécédents de cancer hormono-dépendant, cette plante ne doit pas être utilisée.
Le tribulus favorise la production de testostérone chez l’homme et augmente ses performances sexuelles. C’est une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle va adapter les taux hormonaux aux réels besoins du corps. Chez la femme elle va stimuler l’ovulation et elle agit en plus sur la fatigue générale. C’est donc une plante intéressante à proposer à la future maman et au futur papa pour booster votre fertilité.
En conclusion
Mettre un enfant au monde est un projet de vie unique et très probablement le plus important de votre vie. Tout mettre en place pour booster votre fertilité, faciliter sa venue et optimiser sa future vie doit être une priorité pour vous. Pour un accompagnement naturel de la grossesse je vous conseille la lecture de l’article sur l’accompagnement de la grossesse au naturel.
En aucun cas les informations et les conseils proposés ici ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé
