Les émotions sont au cœur de notre santé. Elles influencent notre énergie, notre sommeil, notre immunité, notre digestion, et même notre clarté mentale. Si vous vivez avec une maladie chronique, et particulièrement la maladie d’Hashimoto que j’accompagne, vous avez peut-être déjà remarqué que vos émotions peuvent amplifier vos symptômes : fatigue, brouillard mental, irritabilité, douleurs diffuses…
Dans cet article, j’aimerais vous accompagner pas à pas pour comprendre vos émotions, mieux les reconnaître, les accueillir… et surtout, créer une nouvelle relation avec elles. Une relation qui rassure, qui fait réfléchir, et qui vous redonne de la puissance intérieure, sans vous renvoyer à la culpabilité.
Qu’est-ce qu’une émotion
Une force intérieure qui vous met en mouvement
Le mot émotion vient du latin emovere, qui signifie « mettre en mouvement ». Une émotion n’est donc pas simplement « quelque chose que l’on ressent », c’est une énergie qui circule en vous, qui vous pousse à agir, à vous protéger, à vous adapter.
Et c’est précisément parce qu’une émotion vous met en mouvement… qu’une émotion bloquée vous fige, vous épuise, vous vide de vitalité.
Les émotions sont indissociables de votre santé. Une émotion non exprimée, non écoutée, peut se cristalliser dans votre corps sous forme :
- de tensions musculaires,
- de troubles digestifs,
- de fatigue chronique,
- de dérèglements hormonaux,
- ou encore d’inflammations.
Si vous vivez avec ubne maladie de la thyroïde comme Hashimoto, vous savez à quel point votre organisme est sensible. Le système immunitaire réagit fortement aux stress émotionnels, même subtils.
L’émotion : une réaction d’adaptation
Une émotion est avant tout une réaction d’adaptation à une situation externe ou interne. Elle mobilise à la fois votre mental et votre corps. Elle peut vous alerter, vous protéger, vous guider.
Deux personnes ne vivront jamais la même émotion de la même manière. Votre vécu, votre sensibilité, votre histoire personnelle, influencent votre manière de ressentir et de réagir.
Les émotions sont un mécanisme de survie. Elles vous indiquent lorsqu’il est temps de fuir, de vous affirmer, de vous protéger… ou de lâcher prise.
Les différents types d’émotions
Parmi les émotions les plus courantes, on retrouve :
- la colère
- la peur
- la tristesse
- la joie
- le dégoût
- la surprise
Certaines personnes, souvent hypersensibles ou très intuitives, ressentent les émotions d’une manière plus profonde. Elles absorbent même parfois les émotions des autres. Peut-être est-ce votre cas ?
Cette hypersensibilité peut être une force… à condition qu’elle soit comprise et accompagnée.
L’enfant et ses émotions : d’où vient notre difficulté à les exprimer ?
L’enfant, lorsqu’il est petit, exprime naturellement ses émotions. Il crie, rit, pleure, demande, s’agite… il laisse circuler l’énergie.
Puis arrivent les « tais-toi », « sois sage », « ne pleure pas », « arrête », « ce n’est rien », « un garçon ça ne pleure pas »… L’école, la société, notre environnement nous apprennent progressivement à réprimer notre ressenti.
Petit à petit, nous apprenons à nous couper de notre enfant intérieur, celui qui savait intuitivement libérer l’émotion pour ne pas l’accumuler.
En devenant adulte, nous maîtrisons tellement nos émotions… qu’elles se mettent à s’inscrire dans notre corps.
Pourquoi cultivons-nous davantage les émotions négatives ?
L’impact de l’éducation
La société transmet en moyenne 30 fois plus de messages négatifs que positifs. Dès l’enfance, nous entendons plus souvent :
« tu ne peux pas », « fais attention », « ne fais pas ça »… que « tu as le droit d’essayer », « je crois en toi ».
Cette accumulation de messages limitants construit un mental qui doute, qui craint, qui anticipe le pire. C’est l’une des causes principales du manque de confiance en soi.
L’héritage du cerveau archaïque
Notre cerveau primitif a été programmé pour repérer le danger avant tout. Ce mécanisme garantit notre survie… mais de nos jours, les « dangers » sont devenus émotionnels, professionnels, relationnels.
Résultat : notre cerveau déclenche les mêmes réactions physiologiques qu’à l’époque des prédateurs… alors qu’il s’agit simplement d’un mail, d’un regard, d’un souvenir, ou d’une remarque désagréable.
L’impact des émotions sur votre santé
Votre cerveau ne fait pas la différence entre une émotion réelle et une émotion imaginée. Et il ne connaît pas le temps.
Cela signifie :
- Une émotion du passé non digérée continue d’agir comme si elle était toujours là.
- Une peur anticipée déclenche la même réaction biologique que si elle se produisait réellement.
- Une pensée répétée peut fatiguer autant qu’une situation concrète.
Les émotions non exprimées peuvent affaiblir le système immunitaire. Pour une femme vivant avec Hashimoto par exemple, cela peut alimenter :
- l’inflammation,
- la fatigue,
- le brouillard mental,
- les troubles digestifs,
- l’anxiété,
- et les variations hormonales.
Lorsque l’émotion reste bloquée : un lien intime avec le corps
Une émotion « emprisonnée » provoque :
- un affaiblissement du système immunitaire
- des troubles du sommeil
- une respiration courte
- des tensions musculaires
- des crises de fatigue
- des compulsions (sucre, nourriture, tabac, alcool)
- des troubles digestifs
Nous avons même un vocabulaire qui parle pour nous :
« j’ai la peur au ventre », « je ne l’ai pas digéré », « je l’ai en travers de la gorge »…
Votre corps vous parle, et il ne ment jamais.
Les 3 piliers pour transformer votre relation aux émotions : les 3 A
Pour mieux vivre vos émotions, trois fondations essentielles permettent de retrouver équilibre et vitalité.
1. L’Amour : vous aimer pour vous libérer du regard des autres
Votre bien-être commence par une relation saine… avec vous-même.
Vous aimer, c’est accepter :
- votre rythme
- votre fatigue
- vos besoins
- vos limites
- votre sensibilité
C’est aussi reconnaître que vous êtes votre propre refuge, votre première source de sécurité intérieure.
2. L’Apprentissage : mieux vous connaître pour mieux vous comprendre
Grandir émotionnellement, c’est comprendre vos mécanismes internes :
- Ce qui vous déclenche
- Ce qui vous apaise
- Ce qui vous nourrit
- Ce qui vous vide
Chaque émotion est une chance d’apprendre et d’évoluer.
3. L’Action : mettre en mouvement ce qui doit circuler
L’action n’est pas forcément un grand pas.
Parfois, c’est simplement :
- respirer,
- écrire,
- dire non,
- marcher,
- demander de l’aide,
- faire une pause.
Une émotion transformée est une émotion mise en mouvement.
L’importance des mots : le langage influence vos émotions
Votre cerveau ne traite pas la négation.
Ainsi :
- « Je ne veux plus stresser » → votre cerveau entend « stresser »
- « Ne cours pas » → l’enfant entend « cours »
- « Je suis triste » → crée une identité
- « Je ressens de la tristesse » → crée une distance
Les mots peuvent guérir. Ils peuvent aussi blesser. Ils ont un pouvoir sur votre physiologie.
La météo émotionnelle : un outil simple et puissant
Voici une micro-solution que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui.
Lorsque vous ressentez une émotion :
- Nommez-la.
Exemple : « Je ressens de la peur », « Je ressens de la colère ». - Repérez le facteur déclenchant.
- Évaluez son intensité (de 0 à 10).
- Repérez où elle se situe dans votre corps.
- Demandez-vous : quel message veut-elle m’envoyer ?
- Est-elle adaptée à la situation ?
En quelques minutes, vous vous reconnectez à vous. Vous reprenez votre pouvoir.
Les outils concrets pour apaiser vos émotions au quotidien
1. Prenez soin de vous
Reconnectez-vous à un souvenir où vous vous êtes sentie apaisée. Respirez-le. Revivez-le. Laissez ce ressenti infuser. Et d’une façon plus générale, accordez-vous du temps et pratiquez des activités relaxantes.
2. Protégez-vous du négatif
Éloignez-vous :
- des personnes toxiques,
- des informations anxiogènes,
- des sollicitations épuisantes.
Votre énergie est précieuse.
3. Entourez-vous de positif
Chaque soir, notez 3 micro-joies.
Votre cerveau apprendra à repérer le positif plus facilement.
4. Rétablissez votre circulation énergétique
Si une émotion est « coincée », elle crée un blocage.
Vous pouvez alors vous faire aider par :
- un thérapeute en énergétique,
- l’acupuncture,
- l’EFT clinique.
Ces outils permettent au corps de libérer l’émotion sans la revivre.
5. Respirez
La cohérence cardiaque est un outil magnifique :
5 minutes = 5 heures d’apaisement physiologique.
6. Redevenez enfant
Riez. Bougez. Exprimez. Dansez. Libérez.
Votre corps vous remerciera.
7. Riez
Le rire diminue les hormones du stress et libère les tensions.
8. Extériorisez
Parlez, écrivez, créez, dessinez : ce qui ne s’exprime pas s’imprime.
Conclusion : vos émotions ne sont pas vos ennemies
Vos émotions ne sont pas des faiblesses. Elles sont des messages, des guides, des alliées pour retrouver votre équilibre intérieur.
Et surtout…
Vous avez le droit de ressentir.
Vous avez le droit d’être sensible.
Vous avez le droit d’être humaine.
Si vous vivez avec Hashimoto ou une autre maladie chronique, travailler avec vos émotions est l’un des chemins les plus puissants pour retrouver :
- plus de vitalité
- plus de clarté mentale
- plus de confiance dans votre corps
- et une vraie paix intérieure.
Vous méritez de vous sentir bien.
Vous méritez de vous sentir apaisée.
Vous méritez de vous sentir vivante.
En aucun cas les informations et les conseils proposés ici ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé
