Le mode de vie a-t-il des conséquences sur la santé ?
Oui, un grand oui. Notre mode de vie influence directement notre état de santé, notre vitalité et même notre espérance de vie en bonne santé.
En tant que naturopathe, j’observe chaque jour combien nos habitudes quotidiennes – alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress – façonnent notre équilibre global.
Aujourd’hui, il ne s’agit plus seulement de vivre longtemps, mais de vivre longtemps en bonne santé, avec un corps énergique et un esprit serein.
Un constat préoccupant : vivre plus longtemps, mais pas forcément mieux
Grâce aux progrès de la médecine, l’espérance de vie ne cesse d’augmenter. Pourtant, un autre indicateur est en déclin : l’espérance de vie en bonne santé.
Selon France Assos Santé, les femmes vivent en bonne santé jusqu’à 64,2 ans en moyenne, les hommes jusqu’à 63,1 ans. Cela signifie que les dernières années de vie sont souvent marquées par la fatigue, la douleur, les traitements médicamenteux et les maladies chroniques.
Ces maladies dites “de civilisation” touchent des personnes de plus en plus jeunes. Leurs causes sont bien connues : une alimentation déséquilibrée, un manque d’activité physique, un stress permanent, une exposition aux perturbateurs endocriniens…
En clair, notre mode de vie moderne use prématurément notre organisme.
Les principaux facteurs de déséquilibre du mode de vie
La malbouffe : quand l’alimentation moderne épuise notre santé
Nos rythmes de vie effrénés ont modifié nos comportements alimentaires. Repas pris sur le pouce, aliments ultra-transformés, excès de sucres et de graisses saturées : autant de facteurs qui nourrissent l’inflammation et appauvrissent notre organisme.
Les produits industriels sont souvent dépourvus de vitamines, minéraux et fibres, pourtant essentiels au bon fonctionnement du corps. Ils contiennent en revanche des additifs, colorants, pesticides et conservateurs qui encrassent nos cellules.
Selon une étude publiée dans The Lancet en 2019, la malbouffe serait responsable de près de 11 millions de décès par an dans le monde, davantage que le tabac.
Cette alimentation carencée provoque de la fatigue chronique, une prise de poids, des troubles digestifs et une inflammation de bas grade — terrain propice au développement de nombreuses pathologies chroniques.
L’excès de sucre et les produits raffinés
Les Français consomment en moyenne plus de 35 kg de sucre par an et par personne. Le sucre se cache partout : dans les boissons sucrées, les plats préparés, le pain blanc, les céréales raffinées, les sauces…
Or, les produits raffinés (farines blanches, riz blanc, pâtes industrielles) ont perdu la majeure partie de leurs nutriments. Lorsqu’on retire l’enveloppe du grain, on élimine aussi les fibres, vitamines et minéraux qui nourrissent notre microbiote intestinal et il ne reste que les sucres.
Ce déséquilibre alimentaire affaiblit nos défenses immunitaires, dérègle la glycémie et favorise la fatigue, la prise de poids, l’irritabilité et les fringales.
À long terme, il ouvre la voie au diabète, à l’obésité et aux troubles métaboliques.
La sédentarité : un fléau silencieux
Le manque de mouvement est aujourd’hui l’un des plus grands ennemis de notre santé.
Selon l’ANSES, 95 % des adultes français sont exposés à un risque de dégradation de leur santé à cause d’une activité physique insuffisante ou d’un temps excessif passé assis.
La sédentarité diminue la circulation sanguine, ralentit le métabolisme et augmente les risques de diabète, d’obésité et de maladies cardio-vasculaires.
L’OMS la classe désormais parmi les quatre principales causes de décès prématuré dans le monde.
Bouger, même légèrement, chaque jour – marcher, jardiner, pratiquer une activité douce – est un véritable geste de prévention.
Le stress chronique : un poison quotidien
Neuf Français sur dix se disent stressés (OpinionWay, 2017).
Le stress n’est pas seulement une émotion passagère : c’est un véritable déséquilibre physiologique. Il entraîne une sécrétion excessive de cortisol et d’adrénaline, hormones de survie qui, à long terme, épuisent nos glandes surrénales et affaiblissent l’immunité.
Conséquences : troubles du sommeil, fatigue persistante, prise de poids, troubles digestifs, anxiété, voire maladies inflammatoires ou auto-immunes.
Apprendre à gérer son stress et ses émotions est une étape essentielle vers le mieux-être.
L’alcool : un faux ami de la détente
La France reste l’un des pays les plus consommateurs d’alcool au monde. D’après Santé Publique France, 41 000 décès par an sont liés à la consommation d’alcool.
Même à faible dose, l’alcool perturbe le foie, le système nerveux et hormonal, le sommeil, la digestion, et augmente le risque de cancers.
Réduire sa consommation – voire s’en passer – apporte rapidement un regain d’énergie, de clarté mentale et d’équilibre émotionnel.
Tabac et autres substances : un vieillissement accéléré
Le tabac est la première cause de mortalité évitable en France (environ 75 000 décès chaque année selon Ameli).
Il altère la respiration, la circulation, le cœur, et accélère le vieillissement cellulaire.
Les substances addictives épuisent le corps, entretiennent le stress oxydatif et fragilisent profondément l’organisme.
L’automédication et la surconsommation de médicaments
La France est championne européenne de la consommation de médicaments. En moyenne, chaque Français consomme 41 boîtes de médicaments par an.
Cette médicalisation excessive entraîne des effets secondaires : fatigue, troubles digestifs, somnolence, réactions allergiques, perturbations métaboliques.
La naturopathie propose une approche complémentaire : accompagner le corps pour prévenir, soutenir et corriger, avant que la maladie ne s’installe, en travaillant sur les causes et non seulement les symptômes.
Les perturbateurs endocriniens : des toxiques invisibles
Ils sont partout : dans l’air, l’eau, les emballages plastiques, les cosmétiques, les textiles, les aliments. Ces substances perturbent notre système hormonal et favorisent infertilité, troubles métaboliques, cancers et dérèglements thyroïdiens.
Apprendre à les limiter fait partie intégrante d’un mode de vie plus sain.
Les rythmes biologiques non respectés
Notre corps fonctionne selon des cycles circadiens – veille, sommeil, digestion, régénération cellulaire.
Des repas pris à n’importe quelle heure, un sommeil irrégulier ou trop court perturbent ces rythmes naturels. Résultat : prise de poids, dérèglements hormonaux, baisse d’immunité et fatigue chronique.
Se reconnecter à ces rythmes biologiques est une clé puissante de régénération.
Comme vous avez pu le constater en lisant ces lignes, le mode de vie exerce une grande influence sur la santé. Les maladies décrites ci-dessous en sont des conséquences directes.
Les conséquences directes sur la santé
L’obésité : un déséquilibre métabolique majeur
Selon l’Assurance Maladie, le taux d’obésité en France a doublé en 20 ans, passant de 8,5 % en 1997 à 17 % en 2020.
Une personne sur deux est aujourd’hui en surpoids ou obèse. En cause : alimentation trop riche et sédentarité, mais aussi stress, manque de sommeil et dérèglement hormonal.
Le diabète : une épidémie silencieuse
La Fédération Française des Diabétiques parle d’une “véritable épidémie”.
Le diabète de type 2 est souvent la conséquence d’un mode de vie inadapté, d’une alimentation sucrée et d’un manque d’activité physique. Il touche désormais des personnes de plus en plus jeunes.
Les maladies cardio-vasculaires
Première cause de mortalité dans le monde, elles touchent désormais davantage les femmes.
La Fédération Française de Cardiologie alerte : les enfants ont perdu 25 % de leur capacité cardio-vasculaire en 40 ans à cause de la sédentarité.
Là encore, une hygiène de vie équilibrée est un puissant levier de prévention.
Les troubles digestifs
Le système digestif est au cœur de notre santé.
Selon une étude de l’UEG (United European Gastroenterology), plus de 300 millions d’Européens souffrent aujourd’hui de maladies digestives chroniques.
Une alimentation déséquilibrée, l’alcool, le stress et la sédentarité altèrent la flore intestinale et créent de l’inflammation.
Les cancers : prévenir par le mode de vie
Le cancer est la deuxième cause de mortalité dans le monde.
Selon la Fondation pour la Recherche sur le Cancer, près de 40 % des cancers pourraient être évités en adoptant un mode de vie plus sain : alimentation équilibrée, activité physique, sommeil de qualité, gestion du stress.
Les solutions naturelles pour retrouver équilibre et vitalité
Retrouver une alimentation saine et consciente
L’alimentation est notre première médecine.
Privilégier les aliments bruts, biologiques, riches en nutriments, en fibres et en antioxydants, c’est offrir à son corps l’énergie dont il a besoin pour se régénérer.
En consultation, nous identifions ensemble les aliments qui vous conviennent le mieux selon votre tempérament, votre métabolisme et votre rythme de vie.
Bouger en douceur, chaque jour
L’activité physique adaptée stimule la circulation, renforce l’immunité, améliore la digestion et la qualité du sommeil.
Il ne s’agit pas de performance, mais de mouvement régulier et plaisir : marche, yoga, natation, danse, jardinage… Chaque geste compte.
Apprendre à gérer son stress et ses émotions
Le stress chronique épuise le corps et l’esprit.
La naturopathie propose de nombreuses techniques naturelles : respiration, cohérence cardiaque, relaxation, méditation, phytothérapie, aromathérapie…
Ces pratiques favorisent un sommeil réparateur, une meilleure concentration et un apaisement global.
Être accompagné dans une démarche globale
En tant que naturopathe, ma mission est de vous aider à redevenir acteur(trice) de votre santé.
Nous explorons ensemble les causes profondes de vos déséquilibres pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, grâce à une approche naturelle, individualisée et globale.
Conclusion
Il est urgent de réapprendre à écouter son corps et à revenir à l’essentiel.
Changer son mode de vie n’est pas une contrainte, c’est une démarche de liberté et de respect envers soi-même.
Vous avez le pouvoir d’agir dès aujourd’hui : un pas, un geste, un repas, un souffle à la fois.
En consultation, je vous accompagne pour identifier vos besoins, adapter votre alimentation, rétablir votre énergie et installer des habitudes durables.
Ma promesse
J’aide les personnes à retrouver énergie, équilibre et sérénité durablement grâce à une approche naturopathique naturelle, individualisée et globale, fondée sur l’écoute du corps et le respect de chacun.
